Recentemente ho iniziato a indossare un fitness tracker, anche se ammetto di aver usato il dispositivo più come motivatore di movimento piuttosto che come analizzatore dei miei movimenti reali. Perché la verità è che non mi muovo molto. Come scrittore di lavoro da casa, trascorro molto tempo su sedie, seduto, pensando, digitando. Ma ora che ho questo tracker avvolto intorno al mio polso, ronzando quando sono sedentario per più di un'ora alla volta, sono più concentrato e preoccupato dei miei movimenti di quanto lo sia il mio tracker - in particolare quando mi rendo conto di quanto tempo ho sono stato seduto

Mai prima d'ora mi sono reso conto di quante ore passano mentre sto digitando; una, due, tre ore di silenzio mentre le mie dita danzano sulla tastiera, ingannando la mia mente nel pensare che sto facendo qualcosa. E alla fine della giornata, sono esausto. I miei occhi sono secchi e dolenti, la mia mente è vuota e tutto ciò che voglio è di uscire e guardare la televisione. Ma quello che sto imparando è che non sono davvero esausto. Prima di avere il mio tracker, stavo colpendo solo circa il 20 percento dei passi che sono incoraggiato a percorrere un giorno. Ora che lo so, mi alzo in piedi almeno una volta ogni ora, muovendomi, parlando a passeggio, cercando di battere il mio cicalino al promemoria.

E ora che mi muovo di più, ho più energia. È stato un effetto domino di rinforzo positivo. Mi muovo di più, mi sento meglio, mi muovo ancora di più. E sulla base delle seguenti cose che possono accaderti quando non ti muovi abbastanza, dovresti considerare quanta azione ricevi ogni giorno. Ecco alcune cose che ti succedono quando ti siedi alla scrivania per troppo tempo:

La tua mente è meno nitida

Per ottimizzare il flusso di sangue al cervello, devi muoverti. Quando sei ancora troppo a lungo, limiti la quantità di sangue che raggiunge il tuo cervello che può causare pensieri nebbiosi e una funzione ritardata. Se hai problemi ad organizzare i tuoi pensieri, potrebbe essere il momento di fare una passeggiata.

Tush e gambe deboli

Quando passi troppo tempo seduto, metti i muscoli a rischio di atrofizzare. Se non li usi, perdono la loro forza e ti esponi al rischio di farti del male anche con i minimi movimenti. Un sedere forte può effettivamente tenerti al sicuro e in posizione verticale.

Bad Back

Sedersi da solo mette sotto pressione la colonna vertebrale. Sedendo appoggiandosi in avanti o verso il basso verso lo schermo del computer o verso un lato per parlare al telefono, esercita un notevole stress sul collo e sulla schiena e può portare a problemi di dolore e flessibilità a lungo termine.

Ansia e depressione

Mentre ci sono molte teorie sul perché le persone che non ottengono molta attività tendono ad essere più sensibili all'ansia e alla depressione, non c'è una spiegazione generale. I ricercatori credono, tuttavia, che le endorfine e l'energia che ottenete dall'esercizio possano tenere a bada l'ansia e la depressione.

Vene varicose

Stare seduti tutto il giorno causa scarsa circolazione nelle gambe, facendo pressione e infiammando la vista delle piccole vene chiamate vene varicose. Una volta che queste vene ne risentono, non si può tornare indietro. Oltre alle preoccupazioni estetiche, le vene varicose ti rendono più vulnerabile ai coaguli di sangue e alle ulcere. Quindi alzati e cammina il più possibile, anche se oggi è scomodo, ti aiuterà per tutti i tuoi domani.

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