L'autunno è arrivato e l'inverno si avvicina rapidamente, il che significa che i nostri corpi ora devono affrontare temperature in calo e sempre meno luce solare mentre cerchiamo di formare abitudini che possano aiutare a rafforzare il sistema immunitario. Questo cambiamento nella stagione può devastare il nostro sistema immunitario, rendendoci soggetti a malattie come il raffreddore o l'influenza. Se ti stai chiedendo come dire quanto più sano possibile in questa stagione invernale, ci sono alcuni suggerimenti e trucchi per lasciare il tuo corpo a sentirsi al meglio.

Anche se prevenire del tutto la malattia non è del tutto possibile, puoi sicuramente preparare il tuo corpo ad essere armato e pronto a combattere qualsiasi virus fastidioso che ti capita. Rimanendo il più sano possibile manterrai alto il tuo sistema immunitario, quindi anche se accidentalmente ti stringi la mano con qualcuno che sta tossendo per una tempesta, non dovrai farti prendere dal panico che domani avrai la bronchite.

"Molte volte lo stress emotivo e fisico non viene gestito correttamente, soprattutto durante l'inverno e le festività natalizie", afferma il dottor Robert Pohamac di MaxHealth LA tramite posta elettronica. "A causa di tutto ciò, stress il corpo si rompe troppo velocemente e la risposta è i sintomi del raffreddore / influenza."

Per mantenere il tuo corpo il più forte possibile, prova ad adottare queste cinque abitudini quotidiane che ti aiuteranno a mantenere il tuo sistema immunitario in perfetta forma.

1. Bere acqua

Probabilmente hai sentito parlare di consumare molti liquidi quando sei malato, e questo perché l'acqua potabile aiuta a scovare le tossine dal tuo corpo, dice Pohamac. È anche importante rimanere idratati, poiché la disidratazione può causare affaticamento, dolore e persino malattia.

2. Esercitare regolarmente

"Elaborare rilascia endorfine che potenziano il sistema immunitario del tuo corpo", dice Pohamac. Gli studi hanno rilevato che le persone che esercitano segnalano meno raffreddori rispetto alle persone che sono inattive. Anche solo camminare ogni giorno può aiutare a ridurre le possibilità di prendere il raffreddore.

3. Aumentare l'assunzione alcalina

"I virus vivono nel corpo e prosperano in uno stato acido", dice Pohamac. "Mangiando verdure puoi aumentare il livello alcalino e migliorare l'immunità e avrai meno probabilità di ammalarti". I buoni alimenti che promuovono alcalini includono verdure a foglia verde, avocado, peperoni, zucchine e cetrioli.

4. Dormire almeno sette ore

"Il corpo ha bisogno di un ritmo di sonno regolare", dice Pohamac. "L'intero corpo, compreso il cervello, ha un ciclo di rilassamento e consente al corpo di ricaricarsi durante il sonno." Gli studi hanno scoperto che il numero delle cellule T dei nostri corpi, le cellule responsabili della lotta contro gli invasori stranieri, scende quando siamo privati ​​del sonno, aumentando le nostre possibilità di contrarre raffreddori o influenza, secondo Diwakar Balachandran, MD, direttore del Sleep Center presso l'Università del Texas MD Anderson Cancer Center di Houston in un articolo per WebMD.

5. Abbia una buona risata

C'è una ragione per cui dicono che ridere è la migliore medicina! Le risate hanno lo stesso effetto sul corpo dell'esercizio, riducendo lo stress e aumentando il livello di anticorpi che combattono le infezioni nel tuo corpo.

Chi dice che devi avere quel freddo stagionale, comunque?